কোন ভিটামিনের অভাবে অতিরিক্ত ঘুম ধরে, জেনে নিন

 

ভিটামিন ডি (Vitamin D) এবং ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)-এর অভাবকে দায়ী করা হয়, কারণ এদের ঘাটতি ক্লান্তি ও অবসাদ বাড়ায় এবং ঘুমের গুণগত মান নষ্ট করে, যদিও ভিটামিন বি১২-এর অভাব বিরল ক্ষেত্রে দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম (EDS) ঘটায় এবং ভিটামিন ডি মেলাটোনিন হরমোনের ওপর প্রভাব ফেলে ঘুমের চক্র ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। 

ভিটামিন D-এর অভাব:

ক্লান্তি ও অবসাদ: ভিটামিন D-এর অভাব হলে শরীরে ক্রমাগত ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভূত হয়, যা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে।

মেলাটোনিনের ওপর প্রভাব: এই ভিটামিন মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা ঘুমের স্বাভাবিক চক্র বজায় রাখতে জরুরি। 

ভিটামিন B12-এর অভাব:

স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা: B12 স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখে, এর অভাবে ক্লান্তি, অবসাদ ও ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

বিরল কারণ: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, B12-এর গুরুতর অভাব দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমের (Excessive Daytime Sleepiness) একটি বিরল কারণ হতে পারে। 

অন্যান্য কারণ:

ভিটামিন B2, B3, B5, B6, B9, C, আয়রন (Iron) এবং ম্যাগনেসিয়ামের (Magnesium) মতো খনিজ ও ভিটামিনগুলির ঘাটতিও ক্লান্তি ও অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে। 

করণীয়:

যদি আপনার অতিরিক্ত ঘুম পায়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং ভিটামিন D ও B12-এর মাত্রা পরীক্ষা করান। 

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.